وجهة نظر تخصص العلاج الطبيعي يعتبر العمل أحد أكثر العوامل فعالية التي تؤثر على نوعية حياة المرأة ، وفي الواقع ، ينبغي أن يرتبط تعليم المرأة ووضعها الوظيفي ارتباطا إيجابيا بتمكين المرأة وبالتالي يؤثر على نوعية حياتها. ولكن عند العمل في المنزل دون تحديد الأولويات أحيانا ينعكس ذلك بشكل أكثر سلبية.

غالبا ما تكون النساء مسؤولات عن مهام مثل إزالة الغبار وغسل الأطباق وتنظيف النوافذ والمرايا والأسرة ، والتي يمكن أن تسبب أيضا الإجهاد البدني والنفسي!

تشير الدراسات السابقة إلى أن الألم العضلي الهيكلي أكثر شيوعا في النساء منه في الرجال ، وتعاني النساء الأكبر سنا من آلام العضلات والعظام أكثر من الرجال الأكبر سنا.

أولا يأتي آلام الظهر ، ثم آلام الكتف.

لا الألم العضلي الهيكلي (MS) هو المسؤول عن نوعية الحياة وانخفاض الإنتاجية.

تظهر دراسة العبء العالمي للأمراض لعام 2020 تأثير الاضطرابات العضلية الهيكلية باعتبارها السبب الرئيسي الثاني للإعاقة في جميع مناطق العالم.

نوعية الحياة (QOL) هو مؤشر مهم على عبء الاضطرابات العضلية الهيكلية

النظر في تأثير صحة المرأة على صحة الأسرة عموما والأولويات والمسؤوليات المشتركة بين الرجل والمرأة داخل الأسرة.

من اهم العوامل التى تسبب ظهور المشاكل على سبيل المثال:

  • تمديد ساعات الوقوف أثناء العمل.
  • الانتقال من وظيفة إلى أخرى دون أخذ استراحة.
  • على العكس من ذلك ، في بعض الأحيان تكون النهاية أكثر من اللازم لدرجة أن الحركة مفقودة وكل شيء ينطلق.
  • ترك جميع المسائل المالية لشخص واحد.
  • لا تعطي الأولوية للأعمال المنزلية.
  • الأمراض المزمنة التي لا يمكن السيطرة عليها مثل الروماتيزم.
  • عادة ما يكون عدم الحصول على ساعات من الراحة أو النوم يعادل الجهد.
  • ضغوط الحياة وعدم التقدير في الأسرة للجهود التي تبذلها الأم أو ربة منزل.
  • يقلل من الضغوط التي يمكن أن تواجهها الأم ببساطة بسبب الأعمال المنزلية.

التدرج والتكيف مع الأنشطة

بعض الأفكار :

  • حدد الإجراءات / المهام وفقا لاحتياجاتك بحيث يلعب عامل الوقت دورا في التكيف.
  • يجب أن تكون المهام أو الأنشطة الخاصة جزءا من الحياة اليومية ، على سبيل المثال: الكتابة في مجلة للقيام بها لأداء وإنهاء ، إذا لزم الأمر ، عزل الملابس وفقا للألوان البيضاء أو السوداء أو الملونة قبل وضعها في الغسالة.
  • التدرج يعني: تنظيم أو تحديد المقاييس التي تنصف للقياس أو الجودة أو الكثافة.
  • يحدد التصنيف الأهداف ويرصد كيفية تحقيقها من حيث الجهد والوقت والتفاصيل المطلوبة لتنفيذها.
  • يمكن أن يساعدك الاسترشاد على فهم مهارة تحديد التمارين المناسبة بناء على حالتك البدنية وتجربة نمط حياتك.
  • النشاط التهديف هو مثل يمهد الطريق بالنسبة لك لتسهيل النجاح مع أدائها.
  • ويمكن أيضا النظر في تصنيف الأنشطة من وجهة نظر النمو والتطور الطبيعي للفرد ، لأن الشخص البالغ يتطلب مهارات أخرى غير مهارات الفرد الصغير.
  • يتم استخدام تصنيف المهام مع المعالج لتحسين أدائك.

وجهة نظر تخصص العلاج الطبيعي في ادارة الجهد البدني للمهام المنزلية

  • يمكنك تصنيف عمل المنزل وفقا لطاقته ، على سبيل المثال ، من خلال أداء المهام التي تتطلب طاقة عالية في الصباح ، إذا كان أولئك الذين تكون طاقتهم في ذروتها في الصباح والعكس صحيح بالنسبة لأولئك الذين تكون طاقتهم عالية في الليل. اكتب قائمة بالأولويات للأعمال المنزلية على سبيل المثال:
  • كتابة المهام الرئيسية .
  • لا يمكنك تأخير الطبخ, ولكن يمكنك تأجيل تنظيف الملابس.
  • الهدف هو توفير الفرصة للاسترخاء بين المهام ، وتقاسم الجهد بشكل مناسب.
  • إدارة الطاقة: ليس هناك شك في أن الطاقة تختلف من شخص وربة منزل إلى ربة منزل ، وبالتالي فإن ربة المنزل ، من أجل الحفاظ على صحتها البدنية من أي تدهور بسبب الضغط المفرط على طاقتها ، تحتاج إلى معرفة حدود طاقتها ، وإتقان تقسيم المهام والاعتماد على الأدوات لمساعدتها على التعامل مع الأعمال المنزلية ، مثل غسالة الصحون ، بدلا من غسل يديها.
  • تأخذ استراحة قبل أن تصل إلى مرحلة استنفاد كامل.
  • إذا كانت الأم أو ربة منزل متعب من العمل لمدة ساعة ، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة كل 40-30 دقيقة.
  • تفويض المهام قدر الإمكان.
  • لا يدرك أفراد الأسرة عموما أن الأم يمكن أن تبلى لجعلها تشعر بتحسن أو تقدم لهم شيئا يحبونه, ونادرا ما يطلب المساعدة بشكل صريح.
  • أداء الأعمال المنزلية لا ينبغي أن يقتصر على شخص واحد.
  • الراحة المطلقة ليست هي الحل.
  • تجنب الإفراط في الحماية وترك الحركة باستمرار ، على العكس من ذلك ، يساهم في صحة الأمهات حتى في سن أكبر. الدعم والتوازن الدعم هو الحل الأفضل هنا
  • النوم ثم النوم.
  • النوم الجيد يلعب دورا هاما في تخفيف الألم . توفير الطاقة للمهام اليومية.
  • تعطي لنفسك وقتا خاصا ، بعيدا عن أعباء الأسرة ، ساعة في اليوم لنفسك يمكن أن يكون فكرة جيدة. ساعة لشرب كوب من مشروبك المفضل أو متابعة برنامجه المفضل بعيدا عن كل شيء
  • التمارين والرياضة- :
  • التمارين هى الحل التقني الممتاز لجميع الأعمار ويسهم بشكل كبير في زيادة القدرة وتحسين نوعية حياة الأفراد ، لا تتردد في القيام بها حتى كبار السن.
  • إعادة التأهيل في عيادات العلاج الطبيعي يستند إلى حد كبير على تحسين المهارات الحركية حتى في سن الشيخوخة

للتواصل و الاستفسار :

للاستفسار عن المصحات العلاجية و العلاج الطبيعي و السياحة العلاجية