فوائد المساج للاعصاب تكمن فوائد المساج للاعصاب في إزالة التوتر والحصول على الأسترخاء والعديد من الفوائد الأخرى نعرضها من خلال هذا المقال، ونتناول في الحديث أيضاً أسباب شد الأعصاب وطريقة تدليك الأعصاب وفوائد المساج للمخ وحل العديد من المشكلات الصحية والنفسية بالتفصيل في السطور القادمة.
ما هي فوائد المساج للاعصاب؟
- المساج يساعد على الاسترخاء ويعمل على تقليل التوتر والقلق.
- يساهم المساج في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
- يعمل على تقليل مستويات الكورتيزول بنسبة 30 % وهو ما يسمى بهرمون التوتر.
- يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين بنسبتي 28 و 21 % ويزيد أيضاً من مستويات الأوكسايتوسين.
- المساعدة على التخلص من الأفكار الكثيرة والارتباك.
- تخفيف آلام العضلات والتوتر الناتج عنها وزيادة المرونة.
- المساج يحدث تغييرات كبيرة في التخطيط الكهربائي للدماغ.
- يعمل على زيادة نشاط الجهاز العصبي اللاودي وهو يعمل على تهدئة الجسم والدماغ أثناء المجهود تلقائياً.
- التقليل من اضطرابات القلق مثل سرعة نبضات القلب وألم الصدر وفرط التعرق وضيق التنفس.
- يعمل على إنتاج الاندروفين وهو يخفف آلام الجسم حيث أنه المسكن الطبيعي للآلام.
ما هي فوائد تدليك الاعصاب؟
تعتمد طريقة تدليك الأعصاب على الضغط على نهايات الأعصاب الدقيقة وهذا ما يساعد الجسم على التخلص من التوتر والسموم وتحسين الدورة الدموية والصحة النفسية وتقوم بالشكل التالي:
- استخدام الزيوت العطرية الدافئة على الرقبة والرأس والضغط برفق، مع تدليك فروة الرأس في حركات دائرية.
- الانتقال إلى منطقة الكتف والضغط على العضلة الموجودة في أسفل الرقبة باتجاه العمود الفقري.
- بدأ التدليك لمنطقة الجزء العلوي من الظهر وتكرار هذا الأمر.
- الانتقال إلى اليدين والذراعين، باستخدام إبهام وراحة اليد في التدليك والضغط على راحة اليد من الداخل إلى الخارج، ومن ثم الانتقال إلى الذراعين والضغط من الرسغ وحتى الكتف.
- تدليك القدمين ويعد من أهم مناطق المساج، لأنها تتحمل الكثير من المجهود خلال اليوم، ويتم ذلك باستخدام أطراف الأصابع في الضغط على الجزء العلوي من القدم وحتى الكاحل، ويتم تدليك كل أصبع على حدى من القدم.
- الانتقال إلى الساقين والتدليك يتم من أعلى الكاحل وحتى الركبة، ومن الركبة إلى الفخذ ومع التدليك يتم الضغط برفق.
يمكنك أيضاً قراءة كافة التفاصيل عن: أفضل دكتور علاج طبيعي
ما هي فوائد المساج للظهر؟
التدليك به العديد من الفوائد المفيدة للظهر وهي كالآتي:
- تعزيز الدورة الدموية والتخفيف من الآلام.
- يعمل على استرخاء العضلات وتحسين القدرة على الحركة.
- زيادة مستويات الأندروفين في الجسم وهي مادة تقلل الشعور بالألم.
- التقليل من الضغط النفسي الناتج عن آلام الظهر.
ما هي فوائد المساج للمخ؟
هناك العديد من فوائد المساج للاعصاب وتأثيره على المخ هو كالآتي:
- التخلص من السموم في الجسم.
- تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم وتعزيز الجهاز العصبي.
- المساعدة على التخلص من الأرق والحصول على نوم عميق.
- يخفف من الصداع ووجع الرأس.
- يعزز إنتاج الكثير من الهرمونات في الدماغ والجسم تساعد على الاسترخاء.
- ينتج هرمونات السعادة ويعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب.
ما هي أسباب شد الأعصاب؟
هناك العديد من الأسباب المسئولة عن شد الأعصاب الذي يتعرض له العديد من الناس وهو كالآتي:
- إتباع نظام غذائي أو عادات غذائية غير صحية.
- النقص في العناصر الغذائية المهمة للجسم.
- التهاب أو تلف الأعصاب.
- التعرض إلى الضغط العصبي أو الإجهاد الشديد.
- تناول المهدئات الكيميائية والأدوية التي تؤثر سلباً على الأعصاب.
أهم الأسئلة الشائعة عن فوائد المساج للاعصاب
هل التدليك مفيد لالتهاب الاعصاب؟
نعم، ممارسة التدليك بكافة أنواعه هي أفضل طريقة للحصول على الاسترخاء للأعصاب والحد من التوتر، وتحسن الصحة النفسية والضغط على نهايات الأعصاب الدقيقة تعمل على تحفيزها بشكل إيجابي وتحفز مستويات الهرمونات في الجسم.
هل يقلل التدليك من التوتر؟
التدليك يعزز مشاعر الهدوء والاسترخاء ويحفز إنتاج العديد من الهرمونات في الجسم المرتبطة بتقليل التوتر والقلق والهرمونات المسئولة عن زيادة السعادة.
هل فوائد المساج للاعصاب يُخفف من الاكتئاب؟
التدليك يعمل على تخفيف الأعراض الجسدية المرتبطة بالاكتئاب بجانب أن التدليك يعمل على تحسين المزاج والتقليل من الخمول والتخلص من آلام العضلات.