اسرار وحقائق عن التخسيس من المؤكد إنك قد سمعت عن اتباع نظام غذائي يوما ما، هل تعلم أن غالبية الذين يحافظون على وزنهم عالقون في دوامة ما بين تناول السعرات الحرارية المنخفضة أو ممارسة التمارين الرياضية فقط للحفاظ على الوزن؟ ويسبب هذا اللياقة البدنية ويففقدون الوزن ببطء من خلال حرق عدد اصغر من السعرات الحرارية على أمل الشعور بالنجاح بعد فقدان الوزن.

على سبيل المثال يمكن أن تنجح هذه الطريقة للبعض، وتمنعك من الشراهة عند تناول الطعام، وأيضاً تعمل على الحفاظ على معدل الأيض لديك مرتفعًا. مثلا لا تستمر فترة طويلة مما يشعر البعض بخيبة الامل والاحباط.

مثلا سوف اقدم لكم اليوم طريقة جديدة للتخسيس تدعى النظام الغذائى المعكوس.

ما هو النظام الغذائى المعكوس؟

هو اتباع نظام غذائي عكسي مثلا هو وسيلة يجب على كل من يريد فقدان الوزن اتباعها مباشرة. مثلا هى طريقة جيدة وهي عبارة عن أنك تسير عكس النظام الغذائي الطبيعي لمدة لا تقل عن نفس الوقت الذي كنت تسير فيه على النظام الغذائي المعتاد.

لذا إذا كنت تسير على نظامًا غذائيًا لمدة 15 أسبوعًا، فيجب أن يكون النظام الغذائي المعكوس ياخذ فترة اطول من الوقت وغالبا ضعف فترة النظام الغذائي المعتاد.

على سبيل المثال نلاحظ أيضًا أن كل شخص لديه كمية من السعرات الحرارية التي يمكن أن يستهلكها. وإذا كنت تبتعد عن اتباع نظام غذائي صحيح وتحصل مثلا على 2500 سعر حراري في اليوم وما زلت تحتفظ بهذه النسبة، فيجب عليك أن تصل إلى 2400 سعر حرارى عندها تكون قد بدأت في المسار الصحيح،

مثلا إن استهلاك السعرات الحرارية عند 2300 قد يكون مقصد كالتالى. الأمر مختلف بالنسبة لنا جميعأ ويعتمد على عوامل كثيرة مثل كم الطاقة التي تنفقها عادة كل يوم وإذا كنت رجلاً أو امرأة وحسب تكوين جسمك، وقد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من عملية أيض بمعدل منخفض إلى عكس النظام الغذائي بوتيرة أبطأ.

وقد يحتاجون إلى إضافة 30 سعر حراري كل أسبوع أو كل أسبوعين. ومادمت أنك تعرف المفهوم من ذلك، يمكنك أن تتكيف وفقًا لما يناسب وضعك. ولا تحاول الاستعجال بهذه العملية، وقد يكون هذا اخر حل تلجأ اليه بعد تجربة اى طرقة اخرى يرشدك اليها الطبيب.

على سبيل المثال دليل سريع لعكس للنظام الغذائى المعكوس

عدد الاسابيع من الرجيم المدة الموصى بها بعد عكس النظام الغذائى
4 اسابيع 4-8 سابيع
6 اسابيع 6-12 اسبوع
8 اسابيع 8-16 اسبوع
10 اسابيع 10-20 اسبوع
12 اسبوع 12-24 اسبوع
16 اسبوع 16-32 اسبوع
20 اسبوع 20-40 اسبوع
24 اسبوع 24-48 اسبوع

و أخيرا هنا السؤال هل تعتقد أن النظام الغذائى المعكوس يمكن أن يساعدك؟ مثلا اتمنى ذلك

مقالات قد تعجبك:

ميديكال بارك باد كامبرج

للتواصل و الاستفسار :

للاستفسار عن المصحات العلاجية و العلاج الطبيعي و السياحة العلاجية